참살이 삶 웰빙

식단별 칼로리 계산하기

힉스_길메들 2012. 12. 22. 00:03

밥/죽/떡류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
흰쌀밥 1공기 300 현미밥 1공기 321
보리밥 1공기 290 검정콩밥 1공기 340
씨리얼 1공기 350 흰죽 1공기 150
잣죽 1인분 275 야채죽 1인분 215
경단 5개 240 백설기 1쪽 234
송편 5개 215 시루떡 1조각 205
약식 1쪽 130 인절미 6개 450
절편 5개 220 찐감자 1개 109
찐고구마 1개 250

 

국/찌개류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
김치찌개 1인분 157 달걀국 1인분 55
된장찌개 1인분 160 떡국 1인분 420
만두국 1인분 400 모시조개미역국 1인분 72
부대찌개 1인분 256 북어국 1인분 172
설렁탕 1인분 240 쇠고기무국 1인분 110
쇠고기미역국 1인분 95 순두부찌개 1인분 240
육개장 1인분 240 콩나물국 1인분 43

 

조림/볶음류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
갈치무조림 1(중)접시 125 감자조림 1(소)접시 75
고등어조림 1(중)접시 200 깻잎조림 1(소)접시 50
마늘쫑조림 1(소)접시 75 마파두부 1(소)접시 125
쇠고기장조림 1(소)접시 125 우엉조림 1(소)접시 100
콩자반 1(소)접시 100 김치볶음 1(소)접시 100
낙지볶음 1(중)접시 125 닭도리탕 1(중)접시 250
도라지나물 1(소)접시 100 멸치볶음 1(소)접시 100
미역줄기볶음 1(소)접시 75 버섯볶음 1(소)접시 50
소시지야채볶음 1(중)접시 175 오징어볶음 1(중)접시 150
잡채 1(소)접시 175 제육볶음 1(중)접시 225
호박볶음 1(소)접시 50

구이/튀김/전류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
갈치구이 1토막 100 고등어구이 1토막 200
꽁치구이 1토막 175 굴비구이 1토막 125
김구이 1(중)접시 25 더덕구이 1(중)접시 75
돼지갈비구이 1(중)접시 225 돼지불고기 1(중)접시 200
북어양념구이 1(중)접시 125 불고기 1(중)접시 50
삼겹살 1(중)접시 200 삼치 1토막 125
쇠갈비구이 1(중)접시 225 쇠고기로스구이 1(중)접시 175
쇠등심구이 1(중)접시 175 오징어양념구이 1(중)접시 125
자반고등어구이 1토막 150 장어구이 1토막 225
조기구이 1토막 100 쥐포구이 1(중)접시 50
감자전 1(중)접시 150 계란말이 1(중)접시 125
계란후라이 1(중)접시 100 김치전 1(중)접시 150
녹두빈대떡 1(중)접시 200 녹두전 1(중)접시 200
두부무침 1(중)접시 100 쇠고기완자전 1(중)접시 175
파전 1(중)접시 200 풋고추전 1(중)접시 175
해물파전 1(중)접시 175 호박전 1(중)접시 100
감자튀김 1(중)접시 125 냉동돈가스 1인분 225
다시다부각 1(중)접시 75 닭다리튀김 1개 175
맛탕 1(중)접시 75 새우튀김 1개 150
야채튀김 1(중)접시 200 오징어튀김 1개 175

생채/숙채/무침류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
더덕생채 1(소)접시 75 도라지생채 1(소)접시 100
무말랭이무침 1(소)접시 100 미역초무침 1(소)접시 25
오이생채 1(소)접시 50 가지나물 1(소)접시 25
깻잎나물 1(소)접시 50 냉이나물 1(소)접시 75
도라지나물 1(소)접시 100 미나리나물 1(소)접시 25
부추나물 1(소)접시 25 숙주나물 1(소)접시 25
시금치나물 1(소)접시 50 콩나물무침 1(소)접시 50
호박나물 1(소)접시 50 도토리묵무침 1(소)접시 75
마늘쫑장아찌무침 1(소)접시 75 양배추무침 1(소)접시 75
오징어무침 1(소)접시 100 파래무침 1(소)접시 25

 

김치/장아찌/젓갈류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
깍두기 1(소)접시 25 나박김치 1(소)접시 9
동치미 1(소)접시 22 배추김치 1(소)접시 11
열무김치 1(소)접시 25 오이소배기 1(소)접시 25
총각김치 1(소)접시 25 단무지 1(소)접시 2
오이지 1(소)접시 11 오이피클 1(소)접시 21
게장 1종지 78 명란젓 1종지 18
새우젓 1종지 8 어리굴젓 1종지 13
오징어젓 1종지 12 창란젓 1종지 23

 

일식/중식

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
김초밥 1인분 500 날치알초밥 1개 53
메밀소바 1인분 430 새우초밥 1개 56
어묵 1인분 100 오징어초밥 1개 45
우동 1인분 470 유부초밥 1인분 570
튀김우동 1인분 577 회덮밥 1인분 520
군만두 1인분 315 깐풍기 1인분 330
마파두부 1인분 130 볶음밥 1인분 540
울면 1인분 520 자장면 1인분 537
잡채밥 1인분 550 짬뽕 1인분 510
탕수육 1인분 340 팔보채 1인분 200

 

양식

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
쇠고기야채스프 1인분 63 스크램블에그 1인분 107
안심스테이크정식 1인분 860 치킨도리아 1인분 979
카레라이스 1인분 580 케이준라이스 1인분 154
포크커틀릿정식 1인분 980 포테이토샐러드 1인분 183
피자 1조각 250 해물스파게티 1인분 630
햄버거스테이크정식 1인분 900 그라탕 1인분 414
라자냐 1인분 390 멕시칸샐러드 1인분 139
생선커틀릿정식 1인분 880 야채샐러드 1인분 100
야채오믈렛 1인분 140 오므라이스 1인분 680
치킨도리아 1인분 979 카르보나라 스파게티 1인분 580
크림스프 1인분 72

 

일품요리/분식

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
김밥 1인분 475 김치볶음밥 1인분 450
돌솥밥 1인분 375 떡볶이 1인분 480
비빔밥 1인분 525 쇠고기덮밥 1인분 450
콩나물덮밥 1인분 400 해물덮밥 1인분 425
김말이 2개 260 너구리 1인분 512
사발면 1인분 465 순대 1인분 520
고기만두 1인분 270 골뱅이무침 1(소)접시 100
라볶기 1(소)접시 525 물냉면 1인분 450
비빔국수 1인분 535 비빔냉면 1인분 500
칼국수 1인분 500 콩국수 1인분 515
신라면 1인분 526 열라면 1인분 505
쫄면 1인분 295 튀김우동 1인분 562

 

빵/케이크류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
마늘바게트 1조각 400 모닝빵 1개 98
모카빵 1봉지 969 바게트 1개 768
버터크림빵 1개 220 베이글 1개 200
소보로빵 1개 300 슈크림빵 1개 195
식빵 1장 100 카스테라 1개 310
크로와상 1개 340 팥빵 1개 234
페스츄리 1개 325 생크림케이크 1조각 300
초콜릿케이크 1조각 437 치즈케이크 1조각 327
파운드케이크 1조각 356

 

과자/간식류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
고래밥 1봉지 222 빼빼로 1팩 175
뽀또 1팩 120 새우깡 1봉지 440
스니커즈 1(소)개 285 양파링 1봉지 415
웨하스 5개 100 제크 1봉지 448
조청유과 1봉지 405 죠리퐁 1봉지 405
초코파이 1개 215 초코하임 1각 537
초콜릿 1/2개 260 쿠크다스 1각 290
팝콘 1봉지 109 프링글스 1(소)개 298
강냉이 100g 374 꿀꽈배기 1봉지 350
다이제스티브 초콜릿 1개 580 마가레트 1개 100
버터링 1팩 430 쌀로본 1봉지 925
썬칩 1봉지 402 엄마손파이 1봉지 65
에이스 1봉지 810 참크래커 1봉지 297
칙촉 1개 75 카라멜과 땅콩 1봉지 420
포카칩 1봉지 330 홈런볼 1개 250
후레쉬베리 1개 180 M&M초콜릿 50g 230

 

차/음료/우유류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
다이어트콜라 1캔 0 무가당오렌지주스 1컵 100
사이다 1캔 100 수정과 1컵 200
식혜 1컵 208 실론티 1캔 80
콜라 1캔 89 화이브미니 1병 40
환타오렌지 1캔 120 환타포도 1캔 160
밀크커피 1잔 42 블랙커피 1잔 5
녹차 1잔 17 레몬차 1잔 59
쌍화차 1잔 57 현미율무차 1잔 78
홍차 1잔 4 두유 1컵 130
딸기우유 1컵 180 바나나우유 1컵 175
우유 1컵 120 저지방우유 1컵 102
초코우유 1컵 126 커피우유 1컵 126

 

과일류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
귤 1개 38 단감 1개(중) 70
배 1개(중) 156 수박 1조각(대) 62
자몽 1개 95 참외 1개(소) 62
키위 1개 54 파인애플 1조각 23
딸기 10개 52 멜론 1쪽 38
바나나 1개(중) 93 복숭아 1개(중) 91
사과 1개(중) 98 오렌지 1개(중) 131
토마토 1개 35 포도 1송이 180

 

주류

음식명 기준 열량 음식명 기준 열량
소주 1잔 71 맥주 1잔 86
막걸리 1잔 110 포도주 1잔 110
위스키 1잔 140