건강 십계명

01. 소육다채[少肉多菜]하라.

고기를 덜 먹고 야채를 많이 먹어라.

동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3:7의 비율로 섭취하는 것 좋다.

 

02. 소당다과[少糖多果]하라.

설탕을 줄이고 과일을 많이 먹도록 하라.

삼백[삼백] 즉 세가지 흰것 설탕, 소금, 백미는 많이 먹을 수록 좋은것이 없다.

 

03. 소염다초[少鹽多醋]하라.

소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹어라.

습관적으로 짜게 먹는 것은 고혈압 및 기타 성인병 등의 건강장애의 원인이고

식초는 우수한 알카리성 식품이며 미용식품이라 생리대사를 원활하게 한다.

 

04. 소식다작[少食多嚼]하라.

음식을 알맞게 먹되 오래 씹도록 하라.

한 숟가락 더 먹고 싶을 때 참고 원활한 소화흡수 분해를 위해 잘 씹어 먹도록 해라.

 

05. 소의다욕[少衣多浴]하라.

될 수 있는대로 옷을 가볍게 입고 목욕은 자주해라.

 

06. 소번다면[少煩多眠]하라.

걱정과 근심은 불면증의 원인이고 수면은 시간의 장단보다 수면의 깊이가 중요하다.

웬만큼 언짢은 일이나 근심 걱정은 의식적으로 잊어버리도록 한다.

 

07. 소언다행[少言多行]하라.

필요없는 말은 되도록 생략하여 말 수를 줄이고 게으름은 피우지 말며,

부지런히 몸을 움직여 무엇인가 생산적인 일을 하여 몸 놀림을 유연하게 하라.

 

08. 소욕다시[少慾多施]하라.

욕심을 버리고 남을 위해 봉사하라. 버리기가 아깝거든 남에게 베풀어라.

 

09. 소노다소[少怒多笑]하라.

일소일소[一笑一笑] 일노일노[一怒一怒]라고 한다. 분노하지 말고 항상 베풀어라.

 

10. 소차다보[少車多步]하라.

웬만큼 가까운 거리는 차를 타지말고 걸어서 다녀라. 건강하게 오래 사는 비결이다.