구름속에 흘러가는 달 그림자

야외 활동 하기 좋은 날이 계속되며 등산객 또한 늘어 나고 있다. 그러나 기분에 취해 갑자기 몸을 움직이면 부상 당하기 일쑤다. 세연통증클리닉 최봉춘 원장은 “특히 어르신들은 등산 등의 야외활동을 갑작스럽게 하기보다는 활동 전에 몇 가지 스트레칭 수칙을 기억해 두었다가 실행..

봄철 날씨가 따뜻해지면서 산을 찾는 사람들이 많다. 국민 10명중 4명이 등산 인구일 정도로 등산인구도 매년 증가하는 추세이다. 등산은 대표적인 유산소 운동이자 근육강화에 좋은 운동으로, 건강과 다이어트에 매우 효과적이다. 하지만 무리한 등산은 척추질환을 유발 할 수 있어 주의..

꼼꼼히 따져 보고 구입하세요! 똑똑한 등산용품 쇼핑법 요즘 등산복은 단순한 산행용이 아닌 전반적인 아웃도어 기능까지 갖춘 멀티 스타일이 대세다. 기능뿐 아니라 디자인, 활용성까지 갖춘 스마트한 등산용품 제대로 고르는 법을 소개한다. Item 1 등산화, 접지력 좋아야 등산화의 가장..

배낭은 가볍게 여벌 옷 준비 필수 날씨가 따뜻해지면서 등산객과 꽃구경을 가는 사람들로 전국의 명산들이 북적이고 있다. 11일에 이어 12일에도 상춘객들이 산길을 뒤덮을 것으로 보인다. 그러나 들뜬 마음에 복장과 장비를 제대로 갖추지 않거나 무리해서 산행을 하면 부상을 입기 쉽다..

스틱은 길게, 신발 발목 단단히 묵어야 등산은 오르기 힘들고 내려오기 쉬울 것 같지만 사실은 반대다. 하산길을 지친 뒤 내려오고 또 다른 근육은 오를 때보다 내려올 때 더 부상당하기 쉬운 구조로 돼 있기 때문이다. 보람찬 산행을 망치지 않고 안전하게 하산하는 요령 8가지를 알아본..

나뭇가지 잡지 말고 돌, 바위 밟는 것은 피해야 5살짜리 꼬마 짱구의 눈으로 바라본 세상을 재미있게 풀어내 한국에서도 인기있는 만화 ‘짱구는 못말려(원제: 크레용 신짱)’의 작가 우스이 쇼시토 씨가 등산을 갔다 싸늘한 시신으로 발견됐다. 일본경찰은 실족으로 인한 추락사로 추정..

필수 도구 챙기고 산에서 내려올 때 특히 조심 때때로 기온이 영하로 떨어지는 날이 있긴 하지만 맹렬한 겨울 추위는 물러간 셈이다. 이제 봄을 시샘하는 꽃샘추위가 온다고 해도 한겨울만큼 사람을 위축시키지는 않을 것이다. 따라서 서서히 산행을 나서는 사람들이 늘고 있다. 주말이..

코오롱등산학교 원종민(caac)

등산식량의 중요성 동계 등반은 체력소모가 더욱 많고 추위에 견디기 위한 에너지 소모가 많으므로 하계등반이나 일상생활에서 필요한 평균에너지 보다 더 많은 에너지량을 요구한다. 또한 등산중의 음식섭취는 일상생활에서의 음식 섭취와는 근본적으로 다른 차이점이 있다. 일상생활..

동계의 기후조건은 취사의 어려움을 더한다. 더구나 강설풍이 부는 조건이라면 심지어 취사의 규모조차 상당한 제약을 받는다. 제한된 물과 연료, 식량을 이용하여 추구하는 바, 식욕을 채우고 스테미너를 보완함으로써 다음 등반의 활력을 불어넣는 의미를 가지고 있으므로 빠짐없는 ..