구름속에 흘러가는 달 그림자

겨울(12~2월) □ 병인 : 뇌졸중 ○ 날씨가 쌀쌀해질 때, 특히 갑자기 추워지거나 일교차가 심할 수록 발생률이 높다. ○ 증세 : 신체의 한 쪽에 갑자기 힘이 빠지고 감각이 둔해지고 시야장애가 생기거나 갑자기 한쪽 눈이 안 보이는 등의 증상 □ 병인 : 우울증 ○ 일조량 감소로 체네에 멜라토닌이라는 ..

열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는 것이 박수의 기본. 박수는 마찰·진동·마사지의 효 과를 통해 우리 몸의 기순환을 원활하게 해 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어트에도 놀랄 만큼 효과적입니다. 1. 주먹 박수 : 양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치..

[1] 강하게 앞으로 구부리기 ★ [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한다. 4. 익숙해져 상체를 더 숙이려면 3...

저지방 식단, 걷기, 적당한 수면, 원만한 사회생활 … 생활수준의 향상과 의학기술의 발달로 평균수명이 점차 늘어남에 따라 건강한 노년에 대한 관심이 증대되고 있다. 젊은 시절부터 미리미리 챙기는 건강비결, 활기찬 노년을 위한 생활 속 건강습관에 대해 알아보자. 최근 부산대학교 의과대학 김돈..

바른 자세를 유지하는 올바른 걸음걸이를 배워보자. ◆ 머리: 보행이 이뤄지는 동안 상하 5cm 정도가 내려갔다 다시 올라오는 포물선을 그리는 것이 옳다. ◆ 팔:양팔은 자연스럽게 아래쪽을 향하도록 늘어뜨리고 엄지손가락이 가볍게 허벅지를 스치는 듯한 기 분으로 앞뒤 방향으..

[조선일보 김동석 기자] ●물을 자주 마시지 말라더군요 운동을 하면 체내 수분이 발산되면서 혈액이 끈끈하게 되고 혈압을 감소시킨다. 당연히 근육과 피부로 가는 혈류도 감소된다. 물은 갈증을 느끼기 전에 섭취하는 게 좋다. 걷기 전에 물을 충분히 마시되 운동량이 늘어날수..

① 세안을 하기 전에 미지근한 물로 얼굴을 씻어 냅니다. 이는 피부에 남아있는 나머지 때나 먼지를 씻어 내기 쉬운 상태로 만들어 줍니다. ② 알칼리 성분이 적은 비누를 실크천에 묻혀 얼굴을 세세하게 문질러 줍니다. ③ 미지근한 물로 10회에 걸쳐 헹굽니다. 이마의 중심을 손가락 끝으로 꾹 눌러 줍..

눈 밑이 거무스름하고 탄력을 잃으면 인상이 어둡고 나이가 더 들어 보인다. 예민한 눈가라 섣불리 손을 댈 수 없는 데다 거무스름한 자국은 여간해서 사라지지 않아 고민. 칙칙한 다크서클을 깨끗하게 없애는 효과적인 케어와 예방법. ★::: 왜 눈 밑이 유난히도 칙칙해지는 걸까? :::★ 1. 혈액순환이 ..

◈ 당귀는 부인의 냉증, 혈색 불량, 산전. 산후의 회복, 월경 불순, 자궁 발육 부진에 좋으며 오랫동안 복용하면 손발이 찬 증상을 개선시킬 수 있다. ▣ 만드는 법 ☞재료 손질법 : 2년생 뿌리를 11~12월에 캐어 흙을 털어 내고 3월까지 통풍이 잘 되는 그늘에서 말린다. 더운 물에 담궈 흙을 씻어 낸다. 다..

1. 상시 복용하는 일반차. * 가슴이 답답할 때 "보리차" 속이 답답할 때 냉수 한 사발이 생각난다. 보리차는 우리가 일상적으로 마시는 물 같은 차. 그래서 딱히 무슨 효능이 있을까 싶겠지만 보리는 소화촉진, 갈증해소, 가슴이 답답한 증상의 해소에 효과적이라고 한다. 이제 가슴이 답답할 땐 보리차를..