고혈압과 뇌졸중 등 성인병예방, 계절성 우울증

○ 고혈압과 뇌졸중 등 성인병 예방

     

     겨울철 기온이 내려가게 되면 우리 몸안의 혈관이 수축하게 되고 이에 따라 피가 지나가는 통로는 좁아지게 된다.

     고혈압과 뇌줄중은 매우 밀접한 관련성을 지니고 있다. 갑작스런 혈압상승이 일어나면 혈관이 막히거나 터질 수 있는데, 이로 인해 뇌경색이나 뇌출혈 등이 발생 할 수 있다.

     

     - 신체의 한쪽만 감각이 저려오거나 둔해진다

     - 한쪽 눈이 갑자기 안보이거나 흐려진다

     - 입이 잘 안다물어지고 침이 흐른다

     

     이와 같은 증상이 발생하게 되면 즉시 병원으로 달려가 진료를 받는 것이 좋다.

     

     겨울철 고혈압과 뇌졸중을 예방하기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동 외에도 외출 시에 옷을 따뜻하게 입는 것이 좋다. 목욕을 할 때에는 식후 및 음주 후의 목욕은 피하는 것이 좋고, 실내를 따뜻하게 하여 탕의 온도와 실내 온도 차이를 적게 하는 것이 좋다. 더불어 탕속에 너무 오래 있는 것도 좋지 않다.

 

     

○ 계절성 우울증

     해가 짧아지고 일조량이 줄어드는 겨울철에는 우울증상으로 호소하는 사람이 많아진다.

     이렇게 일조시간이 줄어들게 되면 특별한 이유 없이 우울해 지는 사람들이 늘어나는데 이러한 우울증을 “계절성 우울증”(계절성 정동장애)이라 한다.

     이러한 계절성 우울증이 있는 사람에게 인위적으로 강한 빛을 쪼이면 약 80%는 치료효과를 보는 것으로 알려져 있다. 사무실이나 집안의 커튼을 활짝 열어 햇빛이 잘 들어올 수 있도록 하고, 가급적 산책을 자주하는 것이 바람직하다