자전거 잘못된 자세로 타면 척추질환 유발

 

자전거 잘못된 자세로 타면 척추질환 유발

카드뉴스로 보는 건강

by 김영수병원

 

간단하고 쉽게 할 수 있는 운동으로 자전거 타기를 많이 합니다.

우리 몸에 긍정적인 영향을 주는 운동으로 알려져 있죠.

자전거 타기는 전신운동으로 심폐기능을  발달시키고 폐활량을 증가시킵니다.

온몸의 근육을 사용해야 하기 때문에 폐로 전달하는 산소의 양을 늘려

체내 노폐물을 배출시키고  순환기에도 도움을 줍니다. 

자전거 타기는 척추관협착증, 디스크 등 예방에 도움이 됩니다.

하지만! 잘못된 자세로 자전거를 타면 오히려 척추 건강을 해칠 수 있어요.

자전거 탈 때 다리가 11자를 유지할 수 있도록 해야 합니다.

무릎이 자전거 안쪽이나 바깥쪽으로 지나치게 기울면

신체 중심이 흐트러져 허리나 무릎 등에 무리를 줄 수 있습니다. 

평소 건강을 자신하더라도 통증을 간과한 채로 자전거를 타면

허리디스크 등 중증 질환으로 발전할 가능성이 높아지게 됩니다.

통증이 나타났을 땐 병원을 찾아 적절한 대처를 해야 합니다.

 

도수치료는 자전거 타기로 인해 발생한 근육 통증을 완화하는 동시에

경직된 근육에 또 다른 척추질환이 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강에 좋은 자전거 타기! 바른 자세를 지켜 더 건강하게 타보세요.