스쿼트 자세의 효과 [무릎강화운동]

스쿼트 자세의 효과

 

스쿼트 자세는 연결조직을 강화한다.

완전 각동범위로 훈련을 하기 때문에 연결 조직의 두가지 성분을 증가 시킬 수 있다.

하나는 인대와 힘줄을 지지하는 역활을 하는 콜라겐이고,

다른 하나는 연결조직에 유연성을 증대 시키는 엘라스틴이다.

 

스쿼트 자세는 무릎건강을 보조한다.

전방십자인대 재건시 스쿼트는 발목, 무릎, 엉덩이 주변의 모든 근육을 활성화시켜

무릎 주변에 일종의 지지대가 형성되게 한다.

여러 근육이 함께 수축하는데, 부분 운동에서 찾아볼 수 없는 작용이다.

실제로 무릎 주변에 장벽을 제공해 안전을 유지하게 해 준다.

다른 다리운동에서는 있을 수 없는 효과이다.

 

스쿼트 자세는 파워를 증가시킨다.

다른 파워리프팅[스내치, 클린, 저크]보다는 스쿼트에서 생성되는 파워가 폭발적이다.

즉 스쿼트 자세가 신체 대부분의 근육을 활성화 시킨다는 이야기다.

고중량 스쿼트에 필요한 파워를 내기 위해 모든 근육들을 함께 움직인다.

하나의 다리운동이나 근력운동으로는 스쿼트를 따라잡을 수 없는 이유이기도 하다.

 

스쿼트 자세는 근육을 형성한다.

제대로 된 방법으로 스쿼트 자세를 실시 했을 때

상체는 물론 하체의 모든 근육까지 자극 시킬 수 있다.

이는 신체 모든 근육을 골고루 발달시켜 불균형한 근육발달을 막는다.

사실 여러가지 다양한 운동으로 다리를 각각 따로 자극하다보면

근육 발달에 불균형이 생기게 마련이다.

근밀도 향상을 원한다면 스쿼트 자세만한 것이 없다.