구름속에 흘러가는 달 그림자

아이스크림, 치즈 등 고지방 음식을 즐겨 먹는 사람들보다 과일과 생선 등 저지방 음식을 즐겨 먹는 사람들이 장시간 더 건강하게 산다는 연구결과가 나왔다. 미국 메릴랜드대학교 아미 앤더슨 박사 팀은 70~79세의 미국 노인 2500명을 대상으로 그들이 즐겨 먹는 음식과 수명의 상호관계를 조사했다. 그..

운동하기 귀찮으면 다크초콜릿 먹어라 한 조각으로 30분 운동한 것과 같은 효과 하루에 다크초콜릿 한 조각을 먹으면 30분 운동을 한 것과 비슷한 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 웨인주립대학교 모 말렉 박사는 최근 생쥐 실험을 통해 초콜릿 성분이 생쥐의 몸에 어떤 영향을 미치는지..

매일 먹는 커피나 인스턴트 차 대신 나에게 맞는 차(茶)를 마셔보자. 요즘같이 갑자기 날씨가 쌀쌀해져서 면역력이 떨어지기 쉬운 계절에는 한 잔이 '보약'이다. 효능에 따른 차와 만드는 법을 소개한다. ■ 간에 좋은 구기자차 달콤하면서 약간 쓴맛을 지닌 구기자는 덥지도 차지..

최근 디톡스 열풍이 뜨겁다. 원래 우리 몸은 기본적으로 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 디톡스 기능을 하지만 환경 오염과 인스턴트 식품, 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관 등으로 인해 자연스러운 몸의 해독작용으로만 감당하기에는 한계가 있다. 디톡스 비법에 대해 알아본다. ◆체온 높여주는..

▲ 헬스조선DB ‘디톡스(Detox, 독소배출) 요법’이 전 세계적으로 인기다. 우리몸에서 디톡스 기능을 담당하는 장기는‘간(肝)’이다. 잦은 술자리, 매연, 중금속 등 갖가지 독성 환경으로 간이 지쳐 가고 있다. 지친 간의 해독 능력 향상을위해 노력하자. #간의 해독작용, 왜 중요할까? 간..

당뇨병 환자는 항상 어떤 음식을 먹어야 할지 고민해야 한다. 하루 세끼 모두 집에서 차린 밥상을 먹을 수 있다면 혈당 걱정할 일이 없겠지만 그런 사람은 거의 없다. 직장생활을 하면 적어도 점심 한 끼는 밖에서 해결해야 하고 저녁식사도 밖에서 해야할 일이 많다. 최근 세브란스병원 당뇨병센터장 ..

추석, 흩어져 지내던 가족들이 한데 모이는 즐거운 날이기도 하지만 고향 찾아 떠나는 귀향길은 '고생길'이 되기 십상이다. 건강한 추석 연휴를 보내기 위한 방법에 대해 알아봤다. ◆장시간 운전‥ 창문 열어 환기 밀폐된 공간에서 일어날 수 있는 산소부족과 근육의 피로를 주의해야 한다. 하품이나 ..

당뇨병 진단을 받은 많은 환자들이 당뇨식은 맛이 없고, 양을 제한하는 식사로만 생각한다. 음식의 맛을 내는 설탕, 소금, 기름과 같은 조미료를 충분히 사용하지 않기 때문에 처음에는 맛없게 느껴진다. 하지만 조리방법을 조금만 바꾸고 건강한 조미료를 사용하면 혈당 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있..

병원에 가자니 아리송하고, 그냥 지나치려니 뭔가 찜찜할 땐 <월간 헬스조선>에 물어보자. ND케어클리닉 박민수 원장과 여성미한의원 조선화 원장이 명쾌하게 답변해 준다. Q 한우나 삼겹살 등 고기를 구워 먹으면 바로 설사하는데 왜 그런가요? 구운 고기를 먹으면 안 되나요? 한수영(30·경기도 ..

장거리 이동시 냉매제 등 사용해야 미생물 증식억제 그리웠던 일가친척이 모두 모이는 한가위. 준비해야 하는 음식도 그만큼 많다. 요즘은 각기 멀리 떨어져 살기 때문에 가족 단위별로 음식을 분배해서 만들어 가기도 하며 돌아오는 길에는 남은 음식들을 바리바리 싸주는 친척들 덕택에 추석 뒤에..