활기찬 노년을 위해 미리 준비하는 14가지 건강습관 저지방 식단, 걷기, 적당한 수면, 원만한 사회생활 … 생활수준의 향상과 의학기술의 발달로 평균수명이 점차 늘어남에 따라 건강한 노년에 대한 관심이 증대되고 있다. 젊은 시절부터 미리미리 챙기는 건강비결, 활기찬 노년을 위한 생활 속 건강습관에 대해 알아보자. 최근 부산대학교 의과대학 김돈.. 건강한 삶 헬스 2001.09.01
【잘 걷기만 해도 건강해진다】 바른 자세를 유지하는 올바른 걸음걸이를 배워보자. ◆ 머리: 보행이 이뤄지는 동안 상하 5cm 정도가 내려갔다 다시 올라오는 포물선을 그리는 것이 옳다. ◆ 팔:양팔은 자연스럽게 아래쪽을 향하도록 늘어뜨리고 엄지손가락이 가볍게 허벅지를 스치는 듯한 기 분으로 앞뒤 방향으.. 산행 지식·장비 2001.08.26
워킹에 대한 10가지 오해 [조선일보 김동석 기자] ●물을 자주 마시지 말라더군요 운동을 하면 체내 수분이 발산되면서 혈액이 끈끈하게 되고 혈압을 감소시킨다. 당연히 근육과 피부로 가는 혈류도 감소된다. 물은 갈증을 느끼기 전에 섭취하는 게 좋다. 걷기 전에 물을 충분히 마시되 운동량이 늘어날수.. 건강한 삶 헬스 2001.08.19