자신에게 맞는 안장고르기 ▲ 전형적인 삼각형 모양의 안장과 레이싱용 안장.긴 거리를 장시간 자전거를 타고 이동하게 되는 자전거여행에 있어서 가장 중요한 것 중에 하나가 자신에게 맞는 안장을 선택하는 것이다. 도심의 잘 정비된 포장도로만이 아니라, 다양한 비포장도로를 지나치게 되는 만큼 내 몸을 챙겨.. MTB 기술·정비 2012.10.14
가을엔 자전거! 자전거 탈 때 주의해야 되는 것들! 자전거 탈 때의 올바른 자세 자전거를 타는 것에도 올바른 자세는 있습니다. 밟기만 하면 앞으로 나아가는 자전거라지만, 안전하고 건강하게 타기 위해서는 상체를 앞으로 약간 숙이면서 팔꿈치를 굽힌 상태에서 페달을 밟는 것이 좋습니다. 또한 발 뒤꿈치와 허벅지를 잇는 선이 일직선.. MTB 기술·정비 2012.10.14
네모,하트,카트 자전거 별난 자전거는 다 있다! 난지한강공원 MTB경기장+이색자전거코스 울퉁불퉁 거친 비포장도로를 달리고, 짜릿한 점프를 맛볼 수 있는 산악자전거 영화 속에서만 보셨나요? 요즘 우리나라에도 자전거 마니아가 급증하면서 MTB를 즐기는 분들이 많아졌다고 하네요. 국도의 2/3 정도가 산인 우리나라는 산악자전거를 타기에 참 좋죠. 그러나 사실 등산객의 안.. MTB 기술·정비 2012.10.14
안장통증, 안장을 앞쪽으로 5도 기울여보세요 ▲ 홍진표 헬스조선 PD jphong@chosun.com 자전거 타기를 처음 시작한 사람은 물론이고, 자전거 마니아들까지 괴롭히는 것이 있다. 엉덩이 부위를 바늘로 찌르는 것 같은 통증인데 마니아들은 이를 '안장통증'이라 부른다. 통증이 지속되면 엉덩이 부위가 빨갛게 되면서 염증이 생기거나 종기.. MTB 기술·정비 2012.09.16
두 바퀴로 가는 건강 척추수술 후유증을 이겼다 3종 경기 완주 철인이 됐다 난 이래서 자전거를 탄다 건강을 위해 자전거를 타는 인구가 급증하고 있다. 관세청이 집계한 연도별 자전거 수입량은 2001년 125만대, 2004년 171만대, 2005년 180만대, 2006년 195만대, 2007년 240만대로 6년 사이 2배 이상 늘었다. 정부에선 올.. MTB 기술·정비 2012.09.16
자전거 타기 건강학 /조깅보다 관절 무리 적고, 수영보다 칼로리 소모 많아 자전거는 단점이 거의 없는 운동이다. 자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내 콜레스테롤 감소 ▲관절 및 근육 강화 ▲뼈의 강화 ▲스트레스 해소와 정신건강 등 이루 헤아릴 수 없다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸.. MTB 기술·정비 2012.09.16
“봄맞이, 자전거로 건강지키세요” 운동과 재미, 두 마리 토끼 잡는 자전거 타기 [쿠키 건강] #대학생 양선희(24)씨는 얼마 전 오랫동안 사고 싶었던 연두색자전거를 구입했다. 마침 자전거 타기에 딱 맞게 날씨도 따뜻해지면서 요즘 매일 저녁 자전거 삼매경에 빠져 지내고 있다. 자전거 타기가 운동효과는 물론 스트레스도 .. MTB 기술·정비 2012.03.28
전립선 안장 바꿔달고 2~3시간마다 화장실 가면 노년 남성도 전립선 걱정없이 자전거 탄다 자전거 타기는 건강관리에 좋은 운동이지만, 노년층은 전립선 질환 우려 때문에 꺼린다. 하지만 전문의들은 '자전거를 타면 무조건 전립선질환이 생긴다'는 단순 논리는 잘못된 속설이며, 현재 전립선질환이 없는 노년층은 올바른 요령을 지키면서 자전거를 타면 안전하다고 설명한다. 누구나 자전거.. MTB 기술·정비 2011.10.22
비뇨기과 의사, 자전거 일년동안 타보니…이런효과! 추운 겨울이 지나가고 따뜻한 봄날이 다가오는 시점에 자전거 타기를 권유하고 싶다. 여러가지 운동이 성기능에 좋다는 것은 어느 누구도 다 아는 사실이다. 자전거 타기도 그 중에 하나인데 다른 운동에 비해서 훨씬 많은 성기능 개선이 된다고 본다. 이것은 본인이 비뇨기과 의사로서 싸이클을 일년.. MTB 기술·정비 2011.10.22
