구름속에 흘러가는 달 그림자

스탠딩을 잘하는 것은 균형을 잡는 감각이 열쇠다. 여기 균형 감각을 늘리는 전문가가 귄하는 몇가지 운동이 있어 소개한다. 1. 눈 감고 한다리로 서기 보통 스포츠클리닉에서 체력테스트 중 밸런스를 실험하는 가장 기본적인 형태로서 눈감고 한다리로 얼마나 오래 버티는 가를 측정하는 것이다. 팔..

자전거를 탔지만 앞으로 가지 않고 제자리에 서 있는 기술을 스탠딩이라고 한다. 스탠딩은 산악라이딩의 필수적인 기술로서 매우 중요하게 취급되어 있다. 이 기술은 다운힐을 할 경우 체중 이동을 자유롭게 하며, 힐클라임을 할 때 어려운 코스를 잘 빠져 나가도록 돕는다. 또한 트라이얼을 배우고자..

자전거로 라이딩을 하다 보면 급박한 상황에서 급제동을 하다 보면 강력한 앞 브레이킹 때문에 앞으로 전복되는 경우가 많습니다. 이런 경우가 많기 때문에 조금이라도 라이더들이 안전하게 탈 수 있도록 하기 위함이니 자신의 자전거로 20Km로 달릴 때와 30Km로 달릴 때, 내리막에서도 달리다가 완전히..

오늘도 사고가 나지 않도록 안전라이딩 하시기 바랍니다! 워낙 많은 양을 글을 타자하다 보니 오타가 있을 수 있으니 그점은 양해 바랍니다..... 사고 유형별 과실 요소의 적용 # 자동차와 자전거의 사고 1) 적용범위 자동차(이륜자동차 포함)와 자전거(경운기, 농업용 트랙터, 우마차 및 이와 유사한 차..

다음은 미국 바이씨클링 매가진사에서 추천하는 바이크 fitting 팁입니다. 여러분이 자신의 바이크를 피팅하는데 도움이 되었으면 합니다. 베스트 900팁 ; 바이크 포지션 1. 팔 ; 팔꿈치를 약간 굽히고, 충격을 흡수하기 위해 긴장을 완화 시킨다. 팔은 몸에서 가깝게 하라. 2. 상체와 어깨 ; ..

무릎 통증과 싸이클링 출처 ; complete book of cycling skills p174~178 사이클링은 무릎통증을 악화시키는 것과는 거리가 멀다. 사이클링은 오히려 손상된 무릎관절의 회복에 좋은 것으로 알려져 있다. 무릎 손상으로 달리기나 걷기가 금지되더라도 페달링은 가능할 수 있다. 그러나 이러한 사실에..

앞무릎 통증 [원인] ; 안장이 너무 낮은 경우, 과한 언덕훈련, 너무 기어를 스핀하는 경우 발생한다. 한쪽 무릎에만 통증이 있을 경우 양쪽 다리 길이가 차아가 있는 경우일 수 있다. 시즌 초반 훈련양을 급격히 증가 시킬 때 발생할 수도 있다. [해소책] ; 안장 높이를 높혀서, 발이 다운스..

도로통행시 교통경찰공무원 등의 신호 또는 지시를 우선하여 따른다. 차도 및 우측통행 - 보도와 차도가 구분된 도로에서는 차도의 우측부분을 통행한다. 단, 도로이외의 곳을 출입하는 경우 보도를 횡단할 수 있음. ※자전거도로가 따로 있는 곳은 자전거도로를 통행 차도구분 도로에서는 하위차로 ..

우선 기포 빼는 방법에 앞서 기포가 들어 가거나 브렉 오일이 모자를때 생기는 현상들을 나열해 보겠습니다 1 브렉레버의 레버감이(브렉을 잡았을때,또는 꽉 움켜 쥐었을때) 어느 정도의 유격에서 멈춰지지 않고 물컹쿨컹한 느낌이 난다.. 2 브레이크를 잡았을때(흔히 자동차에서 말하듯이) 바로 제동..

대개 자전거를 주행 하다가 기어를 변속하면 기어에서 끌끌끌끌 혹은 뜨르르르...뭐 이런 하여튼 기분나쁜 소리가 주행중에 계속 들리게 됩니다. 10중 8,9는 세팅이 정확하게 맞지 않기 때문인데요 앞쪽인지 뒤쪽인지 소리나는 부분을 정확하게 파악하셔서 위의 설명을 잘 보시고 H나 L쪽 나사를 드라이..