구름속에 흘러가는 달 그림자

왈바의 얀나아빠님의 글을 무단 옮겨 왔습니다....^^ 사진에서 왼쪽조는 체인체커로 측정하여 1%늘어난 것이고 오른쪽은 새것입니다. 왼쪽 것을 보면 inner link plate의 drawing가공부의 내외경이 마모되어 좀 얇아 보이죠. 핀도 마모가 되어 있고 roller역시 마모되어 내측에 단차가 형성된 것이 보입니다. 체..

제목없음 마구잡이 운동 ‘무릎 관절염’ 부른다 [서울신문]무릎 관절염 환자 수가 ���기환자를 앞질렀다. 최근의 웰빙 붐에 편승한 무분별한 운동 때문이다. 최근 발표된 ‘2003 건강보험 심사평가통계연보’에 따르면 그 해 무릎관절 이상으로 병원을 찾은 50대 이상의 환자는 모두 58만 9000여명으..

타이어 적정 공기압 설정 매스라이더(mtb.pe.kr)에 올라온 글을 발췌해 올립니다. Mountain Bike지의 2000년 9월호 내용을 약간 수정하였습니다. 타이어 공기압을 설정하기 위한 공식이다. 시작은 40psi를 기준으로 계산하면 된다. 타이어의 크기가 2.00보다 작은 경우 +5psi 코스가 건조한 상태, 돌이 많은 코스 +5p..

--> 하루에 이 만큼은 운동하자 하루에 이 만큼은 운동하자 --> 1주일에 2000 kcal 소비로 수명이 연장될 수 있다. 터닝 포인트는 2000kcal 현대인이 건강을 유지하기 위해서는 어느 정도 운동을 해야 할까요? 1주일간의 운동량과 심장발작 발생률의 ���계를 그래프로 나타낸 것을 보면, 그래프의 선이 크..

- 효율적인 라이딩을 위한 자전거 사이즈 선택과 안장 세팅 및 페달링, 휴식방법(로드바이크, 크로스컨츄리MTB 기준) - MTB나 로드바이크로 본격 라이딩을 하시는 분들은 거의 대부분 무릎 등 신체의 통증을 수시로 경험하게 됩니다. 그러나 무릎 통증은 그냥 걷는데 지장이 없다면 그리 큰 ..

제자리에서 방향을 바꾼다 피봇팅 피봇팅은 체중 이동만으로 제자리에서 방향을 전환할 수 있는 기술이다. 앞바퀴를 축으로 뒷바퀴를 움직이는 프론트휠 피봇과 뒷바퀴를 기준으로 앞바퀴를 움직이는 리어휠 피봇을 연속으로 구사하는 것이다. 피봇팅에 익숙해지면 막다른 곳이나 좁은 산길에서 땅..

크랭크 청소하자 우선 사용할 공구들을 꺼내놓고.... 크랭크를 분리공구를 사용하여 분리 시킨다. 크랭크 분리에 대하여 공부방 게시글을 참조하시기 바랍니다. 크랭크를 깨끗이 정비하고 난 사진. 육각렌치와 너트홀딩렌치를 이용하여 체인링을 분리한다. 체인링 너트홀딩공구 -->44T 와 32T를 풀거..

앞 허브를 분해하여 청소하구 베어링 점검 및 교체... 틀린부분있슴 살작 알려주시기 바랍니다. 파일링크 : fhub-01.JPG

싯포스트 정비.... 잔차를 타다보면 어디선가 이상한 소리가 계속 발생되어 여간 신경쓰인적이 한두번이 아닐겁니다. 여기저기 만지고 나사죄고 풀르고....반복하여도 잡소리는 전혀 잡히지 않을 때 한번 싯포스트를 분해하여 깨끗히 닦고 기름칠하여 조립하시면 잡소리가 없어질겁니다. 우선 레버를 ..

허브 및 스프라켓 분해하고 청소하자. 1. 스프라켓을 분해하여 청소하고 2. 뒤 허브를 분해하고 베어링을 점검합니다. 3. 일명 메뚜기라는 소리나는 부분을 일부만 분해하여 그리스를 보충하고 4. 허브축의 청소하곤 귀신같이 똑같게 다시 조립합니다. 간혹 분해했다가 조립한것을 다시 띁는 경..