구름속에 흘러가는 달 그림자

충분히 자고 잠깨는 시간 규칙적인 생활방식 중요 더운 날씨 탓도 있고, 밤이 짧아진 탓도 있고, 잠을 뒤척이다 아침부터 허둥대기 일쑤다. 수험생들은 이제 100일도 안 남은 수능 준비로 더 일찍 일어나야 한다. 적응이 되기 전엔 아침을 아침답게 맞이하기 힘들다. 새 정부 들어 ..

점심식사후 졸음은 정상… 수면장애 등이 원인이면 전문의와 상담을 폭염이 기승을 부리는 요즘, 밤잠을 못 이루고 뒤척이다 아침에 비몽사몽, 출근길 지하철에서 꾸벅꾸벅, 사무실에 앉아서도 책상에 대고 연신 인사만 하고 앉아 있는 직장인들이 많다. 서울 모 벤처기업에 다니..

땀띠 화상 식중독 등 조금만 주의하면 즐거운 휴가 여름 휴가 때 제일 억울한 것이 놀러 가서 비 오는 것과 놀러 가서 아픈 것이다. 영국 일간지 텔레그레프 온라인판은 여행 중 일어날 수 있는 건강 문제와 이에 대처하는 방법에 대해 6일 소개했다. 우리 실정에 맞는 내용을 정리해 본다...

<< 비타민 스페셜 - 특집! 암 정복! >> << NEW 위대한 밥상! >> - 전립선암 정복에 좋은 밥상은? - ♦ 전립선암 정복을 위해 꼭 먹어야 하는 수박! ▷ 전립선암에 좋은 수박! 수박이 전립선암에 좋은 이유는 수박에 들어있는 붉은 색 성분인 라이코펜 때문이다. 이 성분은..

<< 비타민 스페셜 - 특집! 암 극복! >> - 1탄! 간암 - ▷ 치료 가능한 암! 간암! 암은 적절한 조기치료 없이 진행되면 죽음에 이르는 무서운 병이다. 그러나 간암은 암 중에 가장 원인이 뚜렷하고 그만큼 가장 예방법이 확실한 병이다. 즉, 걸리면 죽을 수도 있지만, 걸리지 않을..

소화상식 진실과 오해 <소화에 대한 잘못된 상식 6가지> 1. 쓰린 속엔 우유가 약? 우유에 대한 가장 큰 오해는 우유가 알칼리성을 띠기 때문에 위산을 중화하고 위 점막을 보호함으로써 위궤양과 위암을 억제해줄 것이라는 생각이다. 하지만 우유는 알칼리성이라기보다는 중성..

<< 비타민 스페셜 - 내 아내를 바꾸자! >> - 2탄! 건망증! - ▷ 건망증 VS 치매 건망증을 정확한 의학 용어로 표현하자면 객관적 인지&기억력 기능 저하이고, 치매는 이보다 더 심각한 인지&기억력 기능 장애다. 쉽게 말해, 어제 먹긴 먹었는데 무슨 메뉴인지가 기억안난다면 건..

운동에도 원칙이 있다… 부상 없이, 즐겁고, 규칙적으로 아령은 한번에 30회 들 수 있는 무게로 당뇨·고혈압 환자는 마라톤 피하라 '내일부터 운동한다'는 말이 '담배 끊는다'는 말만큼 흔한 국민 거짓말이 돼 버렸다. 운동화, 운동복은 진작에 사뒀고 운동장으로, 고수부지로 뛰..

'운동신경'보다 '운동능력'으로 표현 근육 민감성·동작 지속성이 중요 중학생 때부터 친구 사이인 정기남(41)씨와 이승구(41)씨는 10년 전 거의 동시에 골프를 시작했다. 겉모습만 봐선 키 179㎝, 체중 74㎏의 '탄탄한 몸매'를 가진 이씨가 훨씬 '프로'같다. 정씨는 키 165㎝, 체중 90㎏다. 더군..

‘운동 짱’되고 싶은 당신 40세 이후엔 기초체력부터 키워야 유산소·근력 운동 5:3 비율로 운동능력의 70~80%는 유전적으로 타고나며 나머지 20~30%만 후천적 노력에 따라 결정된다는데 많은 스포츠의학자들이 동의한다. 예를 들어 심폐지구력의 경우 탁월한 선수는 평균 80ML/㎏/분..