구름속에 흘러가는 달 그림자

퇴행성 관절염 (골관절염)이란 : 뼈끝을 감싸고 있는 쿠션 역할의 연골이 닳아 없어지거나 파손 되어서 뼈와 뼈가 부딪혀서 주위가 붓고 통증을 가져오는 현상. 퇴행성 관절염의 진행은 : 처음에는 약간 마노된 연골이 계속 움직임에 따라 마모와 파열 현상을 나타나게 된다. 그 다음은 연골이 닳아 찢..

▣ 글루코사민이란 : 글루코사민은 인체 내에서 천연적으로 만들어지는 아미노당으로 뼈, 연골, 손톱. 머리 카락, 안구, 심장판막, 인대, 힘줄, 혈관등 신체 조직의 대부분을 이루는 물질이다. 특히 이 물질은 연골, 뼈, 힘줄, 기타 결합조직의 생산과 관절의 활액을 유지하는데 필수적이다. ▣ 글루코사..

아침에 유용한 지압 아침에 눈을 떴을 때 발의 삼리혈(三里穴 : 종지뼈 아래 바깥쪽의 오목한 곳)과 합곡(合谷 : 하나로 엄지손가락과 집게손가락의 사이)를 눌러 주면 머리가 맑아지고, 잠이 달아 난다. -. 발의 삼리혈은 심장에 직결한 경혈로 아침에 여기를 자극하면 신선한 혈액이 뇌로 보내져 두뇌 ..

(미국 조지아대 심리학과 레너드 푼 교수-국립 보건원 산하 정신건강 연구소(NIMH)의 국제 장수 연구 프로젝트 총괄책임자) ○ 장수의 예견 5가지 척도 : 유전, 성(性), 가족또는 친지의 부양, 인지능력, 영양상태 등 ※ 부양의 정도에서 정서적 지지와 유대감이 중요 ※ 남녀 성비 : 산업화국가 1:5 정도, 비..

1. 갑자기 증상이 발생했을 때는 응급조치로 우황청심원이나 안정제를 먹여 안정시키고 손발끝을 바늘로 찔러 피를 빼 주는 것이 좋다.(뇌졸증이 의심되면 신속히 전문의 진료해야지, 우황청심원이나 피를 빼 주는 행위는 도움이 안됨) 2. 노인이 되면 오는 병이기 때문에 나이가 들면 피할 수 없다.(위..

1. 규칙적인 운동과 비만을 예방한다. 적당한 운동과 식생활 개선은 혈액속의 콜레스테롤를 낮춘다. 빠른 심장의 박동수를 유지 시키는 유산소 운동을 하루 30분이상, 1주일에 3일 이상 해야 한다. 음식은 짜게 먹지 않으며, 기름기가 적은 채소·곡류·저지방유제품 등을 선택한다. 2. 과로와 추위를 피..

겨울(12~2월) □ 병인 : 뇌졸중 ○ 날씨가 쌀쌀해질 때, 특히 갑자기 추워지거나 일교차가 심할 수록 발생률이 높다. ○ 증세 : 신체의 한 쪽에 갑자기 힘이 빠지고 감각이 둔해지고 시야장애가 생기거나 갑자기 한쪽 눈이 안 보이는 등의 증상 □ 병인 : 우울증 ○ 일조량 감소로 체네에 멜라토닌이라는 ..

열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는 것이 박수의 기본. 박수는 마찰·진동·마사지의 효 과를 통해 우리 몸의 기순환을 원활하게 해 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어트에도 놀랄 만큼 효과적입니다. 1. 주먹 박수 : 양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치..

[1] 강하게 앞으로 구부리기 ★ [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한다. 4. 익숙해져 상체를 더 숙이려면 3...

저지방 식단, 걷기, 적당한 수면, 원만한 사회생활 … 생활수준의 향상과 의학기술의 발달로 평균수명이 점차 늘어남에 따라 건강한 노년에 대한 관심이 증대되고 있다. 젊은 시절부터 미리미리 챙기는 건강비결, 활기찬 노년을 위한 생활 속 건강습관에 대해 알아보자. 최근 부산대학교 의과대학 김돈..