구름속에 흘러가는 달 그림자

운동능력과 가장 밀접한 관계가 있는 유연성과 균형감각은 별 장비 없이 집에서 간단하게 체크할 수 있다. 꼿꼿이 선 상태에서 허리를 숙여 팔이 어디까지 닿는지를 보는 '체전굴(體前屈)' 테스트는 남녀 모두 손끝이 발끝과 닿았을 때를 '0'으로 보고 아래로 4㎝ 이상 내려가면 유..

어떻게 하면 운동 잘 하나 ■골프｜ 허리 부위 근력과 유연성이 필요한 운동이다. 두 사람이 등을 대고 서서 축구공 크기의 공을 서로 넘겨주는 훈련을 하면 허리의 근력과 유연성을 키울 수 있다. 등을 마주 댄 상태에서 한 사람이 어드레스 자세에서 시작해 백 스윙 톱까지 공을 ..

Q : 변의 색이 샛노랗다가도 어느 날은 새빨갛게 변한다. 순전히 음식물 탓인지? A : 변의 색깔은 먹은 음식물이 그대로 반영된다. 예를 들어 우유를 대량으로 마시면 변의 색이 하얗게 되며 토마토나 붉은 포도주 등 붉은색 식품을 많이 먹으면 빨간 변이 나온다. 지나치게 빨간 변..

31%가 치료 지속 美보다 3배↑ 암 환자의 31%가 죽기 직전까지 항암치료를 받는 것으로 나타났다. 국립암센터 윤영호 박사와 서울대병원 혈액종양내과 허대석 교수는 국내 17개 병원에서 암으로 사망한 환자 3750명의 진료기록을 조사한 결과 이 같이 나타났다고 《종양학(Oncology)》 ..

요즘처럼 무더위와 소나기가 번갈아 찾아오면, 건강을 위해 운동에 재미를 붙이려는 사람의 운동 탈락(Dropout·중도 포기)이 속출한다. 마라톤, 자전거타기, 조기축구 등 야외운동을 하던 사람은 운동을 하래야 할 수가 없다. 또 흐린 날씨 때문에 늦게 일어나는 일이 잦아지고 술자리가 ..

뒤로 걸으면 발이 땅에 닿을 때 받는 충격이 적고, 운동효과가 더 높으며, 건강증진 효과도 탁월하다. 사람의 발은 앞쪽으로 발가락이 뻗어 있고 발목에는 발꿈치가 바로 연결되어 있으며, 다리 근육도 앞뒤가 다르다. 앞으로 걸을 때는 발가락보다 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 먼저 ..

● 표안에 있는 제목을 마우스로 누르면 상세한 내용이 나옵니다. ● 1, 두통(머리아픔) 21, 변비 41, 각기병(비타민B1 부족증) 2, 복통(배아픔) 22, 불면증(잠못자기) 42, 더위먹은데 3, 요통(허리아픔) 23, 발한(식은땀, 다한) 43, 어혈(피가 뭉친것) 4, 견통(어깨아픔) 24, 복수(배에 액체찬것) 44, 식은땀(발한, 다..

탄 수 화 물 ◎ 탄수화물은 주요 에너지원 탄수화물은 포도당, 과당 등 단당류나 다당류가 결합한 물질로 당질이라고 한다. 탄소, 수소, 산소의 3원소로 이루어져서 몸의 주요 에너지원이 된다. 특히 포도당은 뇌의 활동을 활발하게 해 주는 에너지원이다. 쌀, 빵, 면류, 고구마류, ..

초대받지 않은 피부 불청객 30대 여드름 30대 여드름의 실체 확인 피지선에서 만들어진 피지가 좁은 모공을 빠져나오지 못하고 염증을 일으키는 것이 바로 여드름. 피지선이 발달하는 사춘기에 가장 심하지만, 30대에도 스트레스나 수면부족 등에 의해 부신피질 호르몬이 증가하거..

우울증과 치매를 예방하는 방법 현대인에게 가장 두려운 병은 무었일까? 많은 사람들은 암이나 중풍같은 위험한 질환과 더불어 치매를 떠올릴 것이다. 치매는 과거에 노망이나 망령으로 불려왔다. 자기 자신도 모르고 자식도 알아보지 못하는 부모, 대'소변을 못가리는 노인을 바라볼 때 마다 과거의 ..