구름속에 흘러가는 달 그림자

'피할 수 없으면 잘 늙어보자!' 웰에이징 비결 10 젊고 건강하게 나이 드는 것은 모든 이의 꿈이다. 평균 수명 100세 시대가 오고 있다는 보고가 이어지면서 더욱 ‘잘 늙는 것’에 대한 관심도 늘었다. 나이 들어도 젊고 건강하게 사는 웰에이징(Well-aging)을 실천하기 위해 사람들은 무엇을 할까? 웰빙(Well..

술 먹고 머리 아플땐? OOO가 최고! 과음한 다음날 머리가 깨질 것 같고 속이 쓰린 숙취 때문에 하루종일 힘들어 한 경험은 누구나 있을 것이다. 술자리가 있으면 덜 취해보려고 음주 전 숙취해소 음료를 사먹고 본격적인 술 마시기에 돌입하지만 다음날 힘든 건 마찬가지다. 그렇다면 숙취를 한방에 해..

얼굴을 보면 건강이 보인다? 대부분의 사람들에게 얼굴은 자신보다는 타인 때문에 더 신경이 쓰이는 부위다. 하지만 얼굴은 남이 아니라 ‘나를 위해서’ 각별히 관심을 가져야한다. 얼굴의 각 부위는 오장육부와 긴밀하게 연결되어 우리 몸의 건강상태를 그대로 보여주기 때문. 아침에 일어나 거울..

뜨거운 국물 좋아하다 치아는 '와장창' 치아 버리는 습관들은? 평생 아프지 않고 건강하게 사는 것은 모든 사람들의 소망이다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말 또한 건강에 대한 사람들의 인식을 잘 대변해준다. 치아 건강도 빼놓을 수 없다. 예부터 한국 사람들은 평생 ‘씹는 행복’을 누리며 ..

웰빙생활 십계명 첫째, 하루 식사에 주식과 부식을 합해 30가지 이상의 다양한 자연식품을 포함시켜 인체에 필요한 영양소가 하나라도 부족되지 않도록 한다. 외식 시에는 다양한 식물이 많이 포함된 메뉴를 선택한다. 둘째, 도정하지 않은 곡류(현미잡곡밥, 메밀국수, 통밀빵 등)를 세끼 식으로 하면 ..

2005년과 2007년 국민건강영양조사의 영양소 섭취량, 비만율등의 자료와 국내외에 발표된 문헌을 체계적으로 분석해 생애주기별로 도출된 문제를 해결하기 위한 실천 방안으로 영양 부족/과잉 등의 불균형과 신체활동감소로 발생하는 비만/저체중과 같은 건강위험을 줄이기 위해 개인이 스스로 건강을..

뇌심혈관질환 예방을 위한 식생활 지침 미국심장협회에서 2006년에 발표한 심장질환을 예방하기 위한 식생활 권장 사항을 보면 다음과 같다. 우리 나라도 같은 내용을 권장하고 있으므로 권장사항을 숙지하여 준수하도록 하자. 첫째. 건강을 위한 적절 체중을 유지하기 위해 에너지 섭취와 활동량을 ..

토마토가 그렇게 몸에 좋은가요? 전국이 토마토 축제로 흥겹다. 여름 햇살을 받아 그 어느 때보다 맛과 향이 우수한 토마토를 맛볼 수 있는 시기다. 아무리 먹어도 질리지 않고 하나만 먹어도 포만감이 가득해 다이어트 식품으로도 좋은 천연 항산화제 토마토의 제철이 돌아왔다. #1. 토마토가 궁금하..

된장찌개가 암 일으킬 수도 있다? 매일경제 | 입력 2010.07.10 19:15 뚝배기에 된장 한 숟가락을 풀어넣고 갖가지 채소들을 썰어 넣는다. 보글보글 끓기 시작하면 따뜻한 밥에 비벼 한 수저 꿀꺽. 상상만 해도 침이 꼴깍 넘어간다. 한국인이 가장 사랑하는 음식이자, 슬로우푸드(Slow Food)의 대표주자이기도 한..

“국에 밥 말아먹으면 뚱뚱해지나?” 실험해보니… 국에 밥을 말아먹으면 밥을 더 빨리 먹고, 많이 먹으며, 같은 양을 먹어도 배가 덜 부르다는 연구 결과가 나왔다. 최근 장은재 동덕여대 식품영양학과에서 성인 50명을 대상으로 밥과 국을 따로 섭취하는 그룹과 국에 밥을 말아먹는 그룹으로 나눠 조..