구름속에 흘러가는 달 그림자

한국 란도너스 서울200K(E)에서 10시간40분으로 완주하다(시간제한 13시간30분) Randonneurs(란도너스)란 란도너스란 최소 200km와 최대 1200km 또는 그 이상의 장거리를 다른 사람의 지원없이 오직 자신의 인내로 커버하는(극복하는) 사이클리스트(자전거 타는 사람)이다 Randonneurs are long-distance unsup..

칠번님이 산악강습을 한다. 성산대교북단에서 아침 일찍 서둘러 성산대교북단의 다리밑에 도착하니 몇분의 라이더가 있어 칠번님의 산악번개에 오셨냐고? 그러자 영맨이 나이를 좀 먹은 앞 이 하나가 꺼먼 라이더를 가르키며 칠번님이라 소개를 한다. 시간이 되어 MTB연습장으로 이동을 ..

요즘은 네이버 자출사에서 잔차를 탄다. 예전 다움카페에서 잔차를 잼나게 타다가 혹독한 시련을 격고는 웬지 다움이 싫어졌다. 처음은 작년인가 이한님의 남한산성이 최근에 티니트님의 이포 당낭리섬, 개구리스님의 화악산 응봉빨래판과 지난 월욜날 난지도캠핑장 바베큐벙개에 동참..

암(癌)이란 정상 세포가 암세포로 돌연변이를 일으켜 발생하는 질병을 말한다. 전국 단위의 암 발생 통계 산출을 시작한 이래 암을 경험한 국민은 약 110만 명에 달하며 이는 국민 45명 가운데 1명이 암 치료를 받고 있거나 암 치료 후 살아 있다는 의미를 담고 있다. 하지만 암은 아직까지..

대법 "미래의 퇴직금·퇴직연금도 이혼할 때 나눠야" (서울=연합뉴스) 서명곤 기자 = 16일 오전 서울 서초구 서초동 대법원에서 양승태 대법원장을 비롯한 대법관들이 이혼 및 재산분할소송 관련 전원합의체 선고를 위해 대법정에 앉아 있다. (서울=연합뉴스) 이신영 기자 = 대법원 전원합..

골다공증 환자는 통증으로 운동을 기피하는 경우가 많습니다. 하지만 운동 부족으로 근육과 뼈 약화을 가져오고 관절 강직을 유발할수 있습니다. 올바른 운동법으로 관절주위의 근육을 강화시키고 뼈을 보호해야 합니다. 골다공증에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 ..

골다공증에 좋은음식으로 골다공증 예방합시다! 골다공증이란 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 뼈의 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 것을 말합니다. 골다공증은 뼈의 골밀도가 낮아지는 것으로 세계보건기구에서는 젊은 성인의 평균치인 2.5 표준편차 이하(즉 3% 이하)의 ..

미역국 뼈와 이를 튼튼하게 해줍니다. 배변도 원할히 해주며, 신체의 모든 기관이 노쇠해져가는 노인에게는 여러모로 유익 하구요. 미역을 데쳐 초고추장에 찍어 먹거나 국을 끓여 섭취하면 좋습니다. 무말랭이,무침 칼슘의 흡수를 촉진시키는 비타민D 섭취를 필요로 하는 골다공증 환자..

요리연구가 최승주의 생활 속 발견 레시피 네 번째 살림하고 가족들 챙기느라 자신의 몸 챙기기에 소홀한 주부들을 위해 요리연구가 최승주씨가 건강요리를 제안했다. 30, 40대 주부들이 걸리기 쉬운 골다공증을 예방하고 튼튼한 몸의 기초를 다져주는 칼슘 듬뿍 밥상 차리기. 《칼슘 듬..

어제는 서오릉앞의 고려분재연구원에 분재교육이 있어 참석하였다. 55년생 도시철도공사 퇴직예정자 재취업 교육프로그램의 일환으로 분재원에서 분재에 대한 강습을 받는다. 원장님은 천안연암대학교 교수로 나가시는 분이다. 소나무분재로 좌측에서 자라 우측으로 가지를 뻗어 2m를 ..