여성을 위한 최선의 식단은 이런 것 기본 영양소+ 철분·칼슘·엽산 신체가 필요로 하는 영양소를 모두 갖춘, 균형 잡힌 식사는 모든 사람에게 중요하다. 스스로의 체중에 만족하는 사람이든 살을 빼고 싶어하는 사람이든 모두에 해당되는 말이다. 그리고 여성은 연령대별로 특별히 신경을 써서 섭취해야 할 영양소.. 참살이 삶 웰빙 2012.01.30
커피, 하루 몇 잔이 적당할까? 회의 때는‥ 직장인의 피해갈 수 없는 회의 시간. 특히 피곤한 아침에는 의례적인 회의로 인해 지루해서 하품도 나와 주위 사람들의 눈치를 보기 일쑤다. 그러나 이럴 때 집중력 키워줄 방법이 있다. ◇커피 3잔 이상은 오히려 요의 몰려와 카페인이 든 커피를 많이 먹으면 머리가 나빠진다고 .. 참살이 삶 웰빙 2012.01.30
매운 음식 뒤 우유 한 잔 습관들이다간‥‘헉' 매운 음식을 먹으면 혀가 얼얼해져 입에다 부채질을 하거나 물을 먹는다. ‘맵다’는 것은 미각이 아니라 통각이기 때문에 입 안이 자극을 받으면 우리 몸은 자극을 완화하려는 행동을 하게 된다. 팔, 다리가 아프면 손으로 주물러 아픈 증상을 낫게 하려는 본능이 생기는 것처럼,.. 참살이 삶 웰빙 2012.01.30
충치 예방하려면 치즈·토마토 먹어야? 치주질환 최대 적 중 하나인 충치는 아무리 이를 잘 닦아도 생기기 쉽다. 때문에 기본적인 치아 관리 뿐 아니라 충치를 막는 음식을 먹는 것도 좋다. 충치를 막는 유기물질, 어떤 음식에 어떤 물질이 들어 있는 지 알아봤다. ▷비타민C 면역성을 높이는 이 중요한 비타민은 음식을 .. 참살이 삶 웰빙 2012.01.30
얼굴형에 따라 좋은 차 얼굴형에 맞는‘차’는 따로 있다? 생긴대로 골라 마시는 한·방·차 콜라, 사이다, 주스, 커피, 비타민 음료 등 각종 첨가물과 인공 감미료, 합성 비타민, 카페인이 듬뿍 든‘패스트 음료’가 현대인의 몸을 장악하고 있다. 간편하고 시원해서 자주 마시지만 과연 우리 몸이 좋아.. 참살이 삶 웰빙 2012.01.26
공복에 받은 건강검진, 이후 뭘 먹어야 건강하다고 자부하는 사람도 건강검진 결과를 받고 나면 걱정을 한다. 이들에게는 무엇을 먹느냐가 가장 큰 관심이다. 건강검진 결과에 따른 영양 섭취를 어떻게 해야 하는지 서울대병원 강남센터 의료진을 통해 알아봤다. ◇고혈압 진단을 받은 사람 고혈압 진단을 받은 사람은 .. 참살이 삶 웰빙 2012.01.26
차례상 고열량 음식 어떤 것? 알고 먹어야 대표적인 명절음식인 떡국, 나물, 생선, 각종 전 등은 단백질, 탄수화물, 지방의 3대영양소와 비타민, 무기질이 골고루 분포한 영양의 균형이 잡힌 음식이다. 하지만 대부분의 음식은 기름에 굽고, 볶고, 무치는 조리법이 많아 열량이 높다. 보통의 명절식단은 평소 식사의 두 배가 .. 참살이 삶 웰빙 2012.01.25
중년 남성을 위한 ‘생활밀착형’ 다이어트 식단 ‘소금 섭취 줄이고 생선·콩·버섯 즐겨라’ 매년 반복되는 용두사미 또는 작심삼일 신년 계획 가운데 빼놓을 수 없는 것이 바로 다이어트다. 다이어트가 다른 프로젝트보다 어려운 이유는 사회생활을 하는 중년 남성들의 경우 끼니 때마다 메뉴 선정을 마음대로 할 수 없기 때.. 참살이 삶 웰빙 2012.01.21
‘마법의 약’보다 좋은 슈퍼푸드 7가지 아보카도·콩·블루베리·시금치 등 체중 줄고, 면역력 키우고, 애정 생활도 좋게 만든다! 이 3가지를 모두 이룰 수 있는 의약품이 있다면 사람들이 약국으로 몰려들 것이다. 그러나 지금까지 그런 약은 없다. 그런데 스스로 만들 수 있다. 약이 아니라 계획이다. 즉 힘, 영양 가치,.. 참살이 삶 웰빙 2012.01.21
이런 사람은 도수 높은 술을‥체질별 음주법 누구나 술 마시는 버릇이 들면 잘 마실 수 있다고 하지만 술을 많이 먹으면 몸에 안 좋은 사람이 있고, 아무리 마셔도 해독이 잘 돼 멀쩡한 사람이 있다. ◇태양인:간이 약해 생맥주 한 잔 정도 태양인은 간이 약해 술이 잘 받지 않는다. 체질 상 술을 그다지 좋아하지 않는다. 어쩔 .. 참살이 삶 웰빙 2012.01.20