구름속에 흘러가는 달 그림자

당뇨병 관리를 위해 당신이 유의해야 할 식습관과 운동 관리 ↑ [헬스조선] #식습관으로 관리하기 운동으로 관리하기 ■ 일일 운동량과 활동량에 알맞은 칼로리의 식사를 한다. ■ 출퇴근은 대중교통을 이용하고 조금이라도 더 걷는다. ■ 고지방 식단은 피한다. ■ 음주의 열량을 알고 자제한다. ■ ..

[머니투데이 이경숙기자][[이로운 몸짱, 한의사의 소박한 밥상] < 4-3 > 부추무침과 들깨감자국] 봄에 나는 부추는 자식한테도 주지 않는다는 어른들 말씀이 있다. 봄 부추는 물이 올라 맛뿐 아니라 영양가도 좋다. 정구지, 구채라고도 불리는 부추는 성품이 따뜻하여 속을 데워주고 기운을 아래로 ..

5월 가정의 달, 외식이 잦아지면서 소화불량을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 평소 소화불량 예방을 위해 잘못된 생활습관을 개선하는 것이 중요하다. ↑ [헬스조선] 위담한방병원 최서형 대표원장은 "과식이나 잠들기 2~3시간 전 음식을 섭취하는 것을 피하고, 맵고 짠 자극적 음식, 지방이 많은 음식, ..

▲ 조선일보DB 피자나 국수, 라면으로 충분히 한 끼 식사를 했음에도 불구하고 반드시 밥을 찾는 사람들이 있다.여기에는 ‘밥을 먹어야 식사를 했다’ 고 여기는 심리도 한 몫을 하지만 더 중요한 문제는 ‘포만감’ 에 있다고 볼 수 있다. 포만감이란 음식을 먹은 후 혈액 중 포도당이 뇌의 만복중추..

요구르트, 식사 전·후 언제 먹는 게 좋을까? 요구르트 전성시대다. 장은 물론 간, 위에 좋다는 기능성 요구르트 등 제품 종류도 다양해졌다. 주부들 사이엔 집에서 발효기를 이용해 요구르트를 직접 만들어 먹는 게 유행이다. 냉장고 속의 ‘장 지킴이’ 요구르트에 관한 궁금증을 다 모았다. 요구르..

오늘은 오이데이… 왜 술에 넣어 마실까? 수분-비타민 풍부하고 이뇨작용 수분이 풍부하지만 오히려 인체의 세포에서 수분을 제거해서 부기를 빼는 채소는? 예로부터 몸의 독소를 빼는 약으로 써온 채소는? 수분과 비타민C가 풍부한데다 이뇨작용이 있어 소주와 섞어 먹으면 궁합이 최상이라는데…. ..

“저염 다이어트 무익하고 위험” 논란 최근 논문 주장에 미국의학계 떠들석 소금을 적게 섭취하는 저염 다이어트가 심장마비와 뇌졸중으로 사망할 위험을 높이면서 고혈압도 예방하지 못한다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 하지만 이는 소금 섭취를 줄여야 한다는 기존의 학계 입장과 배치되는 것..

[머니투데이 원종태기자]#1. 고3 수험생으로 체중 53kg인 김나영 양은 잠을 쫓기 위해 하루에 캔 커피를 2캔 이상 마실 때가 많다. 캔 커피 1캔당 카페인 함유량은 74mg. 2캔을 마신다면 148mg를 섭취하게 된다. 김 양 몸무게를 감안할 때 카페인 1일 섭취 기준(몸무게 1kg당 2.5mg)인 132.5mg을 10% 이상 웃돈다. 김 ..

기력이 떨어지고 나른해지는 봄이다. 제철 과일과 채소를 듬뿍 챙겨 먹는 게 원기를 회복하고 건강을 지키는 좋은 방법이다. 다만 한 가지 주의할 게 있다. 몸에 마냥 좋기만 할 것 같은 채소에도 발암물질이 포함돼 있다는 사실이다. 질소 화학비료에 포함된 강력한 질산염이 우리 몸 속으로 들어가면..