구름속에 흘러가는 달 그림자

환절기 호흡기 건강관리법 일교차가 크면 면역력은 떨어지고 콧물, 가래기침, 등의 호흡기 증상이 나타난다. 또한 호흡기 질환은 한번 생기면 잘 낫지 않는 경우가 많아 더욱 세심한 관리가 필요하다. 꽃샘추위가 기승을 부리는 때 조심해야 할 호흡기 지키는 방법 첫째: 따뜻한 물 수시로 마시기 따뜻..

생명의 바로미터 ‘깨끗한 혈관’ 깨끗한 혈관, 왜 중요할까? 깨끗한 혈관은 ‘생명의 바로미터’라 할 수 있다. 혈관이 깨끗하다는 것은 혈관이 건강하다는 것을 의미하고, 혈관이 건강하면 사망원인 두 번째를 차지하고 있는 심혈관질환의 발생위험을 낮출 수 있기 때문이다. 반대로 혈관이 건강하..

고혈압에 관한 상식 1. 고혈압이란 혈압이란 혈압을 수축기 혈압(위 혈압)과 이완기(아래 혈압)으로 나눈다. 수축기혈압이란 심장이 수축해서 심장으로부터 전신 순환으로 혈액을 보내는 힘을 동맥이 받는 압력이다. 이완기혈압이란 심장이 이완해서 전신순환으로부터 혈액이 심장으로 들어갈 때의 ..

올라가는 기온에 맞춰 운동량 조절해야 올 겨울은 동장군의 기세가 어느 해보다 맹렬해 야외활동이 줄어들 수밖에 없었다. 실내생활이 늘면 신진대사를 위한 활동량이 줄어들고 그에 따라 운동량도 함께 줄어든다. 하지만 봄을 맞아 많은 사람들이 겨우내 부족했던 운동준비에 여념이 없다. 따뜻한 ..

‘건강한 삶’의 중요성이 부각되면서 참살이 음식이 인기를 끌고 운동을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 몸을 움직여 근육을 이완시켜주는 운동은 쌓인 피로나 스트레스를 없애 주고 기분을 상쾌하게 해 준다. 이것은 우리 몸에 엔도르핀(endorphine)이라는 호르몬이 분비되기 때문이다. 엔도르핀이란 ‘..

고혈압과 콜레스테롤 수치가 높은 중년 성인은 심장병뿐 아니라 기억상실증 위험이 더 높은 것으로 드러났다. 높은 심혈관 위험을 가진 사람들에게 보다 낮은 인지 능력이 나타난다는 것. 프랑스 국립보건의료연구소 사라 카파시안 박사팀은 평균 55세의 3486명 남성과 1341명 여성을 대상으로 실험을 ..

화창하고 따뜻한 날씨에 '이제 정말 봄이구나' 싶으면 다시 쌀쌀한 날씨로 '변덕'을 부리는 봄이다. 이럴 때 제일 고통스러운 곳은 다름 아닌 호흡기이다. 일교차가 크면 면역력은 떨어지고 콧물, 가래기침, 등의 호흡기 증상이 나타난다. 또 호흡기 질환은 한번 생기면 잘 낫지 않는 경우..

몸짱이 되고 싶긴 해도 결코 운동을 하지 않는 사람들이 저지르는 가장 큰 오류 중의 하나는 ‘운동을 만만하게 본다’는 것. 그까짓 운동 쯤이야 배우지 않고도 얼마든지 할 수 있다고 생각한다. 하지만 운동 초보가 기본적인 지식이나 가르침 없이 혼자 힘으로 운동을 했다간 제대로 된 효과를 보지..

내장비만, 올바른 식습관과 꾸준한 운동만이 살길 "남자 나이 40에 배가 좀 나오는 건 정상이야" 사람들은 보통 30~40대 중년 남성들이 배가 좀 나온 것을 크게 게으치 않고 넘어간다. 하지만 자신의 복부 안에서 일어나고 있는 일을 생각하면 그냥 넘어가서는 안 된다. 바로 비만 중 가장 위험한 형태인 ..

손목굴은 손목의 뼈와 인대 사이의 좁은 통로이다. 손의 손가락과 일부 근육의 감각신경을 관장하는 정중신경이 이 통로를 지난다. 손목굴증후군은 정중신경이 손목굴을 지날 때 압력을 받아 발생한다. 같은 손가락이나 손의 반복적인 사용이 손목굴 증후군의 원인이다. 다른 원..